Как себя вести, чтобы пережить развод

Развод всегда тяжелый и болезненный. Ведь вы бы провели с этим человеком остаток жизни, строили совместные планы, воспитывали детей. И теперь все надежды рухнули, и важная веха осталась позади.

А что нас ждет, пока неизвестно и непонятно. Плюс стресс и глубокие эмоциональные потрясения, даже если вы являетесь инициатором разрыва. И до сих пор трудно поверить, что жизнь после развода продолжается, да к тому же можно быть счастливой. Но это правда.

Пережить потерю

Развод по любой причине — это очень стресс. Он занимает второе место по шкале стресса, используемой профессиональными психологами. И нередки случаи, когда после развода человек попадает в глубочайшую депрессию, выйти из которой он может только с помощью психотерапевта.

Они расскажут, как пережить развод с мужем, советы психолога, который считает, что к этому событию нужно относиться, как к любой другой значительной потере в вашей жизни — это нужно правильно принять. И, как бы странно это ни звучало, мы все несем тяжелые потери по одному и тому же алгоритму, который психологи давно поняли.

Как себя вести, чтобы пережить развод

Прежде чем вернуться к полноценной жизни, каждый проходит пять основных этапов:

  1. Отрицание. Какое-то время мозг просто отказывается понимать, что все уже произошло и что исправить уже нельзя. Что супружеские отношения окончательно закончились и установить их не получится. Что вам нужно начать новую жизнь и отпустить прошлое.
  2. Злость. Часто это происходит при разводе, особенно если вы не являетесь инициатором развода. А рядом с ним всегда возникает чувство вины за то, что вы не смогли сохранить отношения. А еще — зависть, которая появляется, когда видишь счастливые семьи.
  3. Ложная надежда. Это самый опасный этап, на котором кажется возможным все вернуть. Развод кажется ужасной ошибкой, ведь в вашей совместной жизни было так много хорошего!
  4. Депрессия. Очень опасное состояние, когда ты сдаешься и ничего не хочешь — ни старых, ни новых отношений. Именно на этом этапе обычно начинаются проблемы с бессонницей, перееданием, алкоголем и т.д.
  5. Принятие. И только здесь начинается выздоровление, и есть реальная возможность начать новую жизнь с нуля. Когда полностью смиряешься с тем, что уже произошло, тело и душа постепенно восстанавливаются и возникает желание что-то изменить и попробовать еще раз.

Но есть проблема: многие застревают на одном из этапов и не продвигаются вперед. Но понимание того, что с вами происходит, ускоряет переживание стресса и приближает принятие. Если вы понимаете, что долгое время пребываете в фазах ложных надежд или депрессии и не можете выбраться из них самостоятельно, обязательно обратитесь к психотерапевту.

Для многих мужчин проблема пережить развод с женой усугубляется тем, что они не готовы решать повседневные проблемы, с которыми раньше сталкивался их супруг. А тот факт, что дети часто бывают со своими матерями, означает, что участие отца в их жизни становится менее значимым.

Разные ситуации

С разводом бывает несколько ситуаций. Поскольку в процессе участвуют две стороны, существует несколько вариантов развития события. Супруги могут развестись по обоюдному согласию — это самый быстрый и безболезненный способ. Если инициатором разъединения становится только одна сторона, а другая не соглашается, дело принимает серьезный оборот и процесс может затянуться.

По взаимному согласию

Согласно совместному заявлению, расторжение брака по обоюдному согласию при отсутствии в семье общих маленьких детей происходит быстро и без особых проблем. Но развестись в семье, в которой есть несовершеннолетние дети, может это сделать только суд, даже если второй супруг не против.

Как себя вести, чтобы пережить развод

В таком случае лучше сразу обо всем спокойно договориться:

  • с кем будут дети;
  • как часто они будут видеться с бывшей супругой;
  • сколько он готов ежемесячно отдавать на их содержание;
  • могут ли дети выезжать за границу и на каких условиях;
  • как будет распределяться жилье и совместная собственность.
  • В противном случае, помимо развода, суд также рассмотрит раздел имущества и причину взыскания алиментов. А это лишние нервы, время и деньги. Находиться с бывшим в нормальных человеческих отношениях — самая подходящая тактика.

    По своей инициативе

    Когда инициатор развода выживает, становится проще. Особенно, если бывший алкоголик, домашний тиран или измена стали причиной разрыва отношений. Как правило, для принятия такого решения требуется некоторое время, и за это время вы успеваете смириться с происходящим.

    Но если другая сторона была категорически против официального расторжения брака и дело было решено в суде с обоюдными обвинениями и скандалами, то большого стресса все равно не избежать.

    В этом случае после развода лучше сделать перерыв:

  • уехать в отпуск, сменить обстановку;
  • отправьте детей к бабушке, чтобы они не раздражали;
  • переставить мебель, чтобы обновить квартиру;
  • измените свой имидж, чтобы почувствовать себя другим человеком.
  • Чаще всего достаточно 1-2 недель, чтобы пережить утрату и набраться сил для физического и духовного возрождения.

    Когда уходит супруг

    Как пережить развод с мужем, если вы все еще любите, а он ушел к другому? Это похоже на настоящую трагедию, справиться с которой просто нереально! Но все проходит, и это тоже пройдет, — гласит древняя мудрость. Главное, не усугублять проблему, пытаясь вернуть отношения безвозвратно ушедшие.

    В этом случае желательно хотя бы временно прекратить все контакты с бывшим супругом. Все сложно, если есть общий ребенок. Крайне нежелательно ограничивать свои отношения с отцом сразу после развода, чтобы не вызвать в дальнейшем травмы. Но их встречи могут быть организованы таким образом, чтобы они практически не пересекались с предыдущими.

    Под одной крышей

    Как себя вести, чтобы пережить развод

    Конечно, идеальный вариант — когда сразу после принятия решения о полном расставании супруги начинают жить отдельно. Они не встречаются каждый день, у них меньше соблазна снова начать выяснение отношений. Тем более, что все уже предельно ясно: супружеской связи нет. Стоит ли оставаться друзьями, просто знакомыми или вообще не переходить — решать вам.

    Но, увы, не все так просто. Многие семьи не имеют возможности немедленно уехать, и очень часто женщина вынуждена после развода жить с бывшим мужем в течение нескольких месяцев или даже лет, пока он или она не решит жилищный вопрос. Поначалу это невероятно сложно морально. Но психологи утверждают, что если правильно выстраивать отношения, то вполне можно создать условия, достаточно комфортные для вас обоих.

    Вот несколько полезных советов, которые могут помочь вам в этой сложной ситуации:

    1. Согласитесь, что понятия «мы» больше не существует, и теперь вы не семья, а два человека, которых вы хорошо знаете, живущие под одной крышей.
    2. Установите правила общежития и график работы: отныне домашние дела, такие как уборка мест общего пользования, вывоз мусора и т.д., нужно будет выполнять по очереди.
    3. Ограничьте свое личное пространство. По крайней мере, вы не должны входить в комнату друг друга неожиданно и без приглашения.
    4. Разделите бюджет и решите, какая сумма обязательно будет выделяться на детей ежемесячно.
    5. Соблюдайте правила хостела: не шумите допоздна, не приглашайте гостей без согласия другой стороны.
    6. Не забывайте, что теперь каждый из вас имеет право на конфиденциальность. Но лучше, если этого не произойдет на глазах у бывшего супруга.

    Все очень сложно, если в семье есть дети. Когда разведенные мать и отец все еще живут под одной крышей, им трудно понять, что брак действительно распался и семья как таковая больше не существует.

    Поддерживая теплые и гуманные отношения с бывшим супругом, вы дадите своим детям чувство безопасности и понимания, которое все еще есть у обоих любящих родителей.

    Как жить дальше

    Все по-разному реагируют на развод. Некоторые справляются с шоком довольно быстро. Другие могут выжить месяцами или даже годами. Но рано или поздно приходит понимание, что этот этап жизни уже пройден и пора начинать новый.

    Как себя вести, чтобы пережить развод

    Следующие советы психологов помогут быстрее восстановиться:

    1. Не заткнись. Звучит банально, но вы не первый и не последний, кто пережил развод. В этом нет ничего постыдного, это не означает вашу неполноценность или неспособность строить отношения. Так что перестань прятаться, выберись и начни общаться. Конечно, не стоит рассказывать о своих проблемах первому встречному человеку. Но когда вы отвечаете на вопрос о семейном положении, не усложняйтесь. Вы разведены. Все. Точка. Но жизнь продолжается.
    2. Общайтесь с друзьями. В таких сложных жизненных ситуациях появляются верные товарищи. И даже фальшивые. Приготовьтесь к этому: не все ваши общие друзья примут вашу позицию. Даже если другая сторона ошибается. Просто им это ближе. В этом тоже нет ничего плохого. Простите и отпустите тех, кого больше нет с вами. И спасибо тем, кто остался. А заодно задумайтесь: может, стоит расширить круг знакомств и завести новых друзей?
    3. Измени свой имидж. Расставание с бывшим супругом никогда не бывает безболезненным. А негативное внутреннее состояние сразу отражается на внешнем виде. К счастью, работает и обратная зависимость. Как только вы меняете имидж в лучшую сторону, глаза начинают сиять, плечи распрямляются, а откуда ни возьмись появляется уверенность в себе и сексуальность. Ты не веришь мне? Тогда сходите в хороший салон и проверьте!
    4. Найдите себе хобби. Многие люди после развода пытаются найти выход в работе и уходе за детьми. Но, углубившись в рутину, вряд ли удастся извлечь из нее положительные эмоции, которые сейчас абсолютно необходимы. Другое дело — новое увлечение. Особенно, если это то, что вы всегда хотели попробовать, но так и не решили из-за нехватки времени, денег или по какой-либо другой причине. Сейчас самое время!
    5. Будьте осторожны с алкоголем. Тот факт, что алкоголь (а тем более наркотики) помогает снять стресс и преодолеть стресс, — не что иное, как миф. Да, притупляет боль и создает иллюзию эмоционального подъема, но сами проблемы никуда не денутся. И вам все равно придется их исправить — завтра или через неделю. Только утром добавятся головные боли, симптомы общего опьянения и вины. Стоит ли еще усложнять ситуацию?
    6. Живите своими эмоциями. Врачи говорят, что подавленные эмоции вызывают развитие таких серьезных заболеваний, как гипертония, рак, инсульт, инфаркт, не говоря уже о психосоматике. Поэтому вам хочется кричать — кричать, вам хочется плакать — плакать, вы хотите сказать своему бывшему все, что вы о нем думаете — вперед. Но в одиночку. Или рядом с надежным другом (подругой). Так что выдохните, примите душ и начните жизнь заново.
    7. Проверьте свой аппетит. Большой процент женщин с лишним весом принимал его после развода. Вкусные сладости и продукты действительно помогают преодолеть стресс, поскольку вызывают выброс эндорфинов, гормонов удовольствия. Но одно дело баловать себя деликатесом пару раз в неделю, другое — поглощать стресс каждую ночь (боль на диване). Кстати, во время бега вырабатываются гормоны удовольствия. Так, может, стоит их достать из другого источника?
    8. Новые отношения. Это отнюдь не тот случай, когда они «клином бьют по клину». Даже если ваш бывший супруг ушел к кому-то другому, не стоит подгонять его, чтобы начать новые отношения. Пока вы полностью не оправитесь от старого, вы будете проецировать свои утверждения на всех новых партнеров и в конечном итоге получите еще одну часть разочарования. Новые отношения, должно быть, начались с нуля. И не раньше, чем вы избавитесь от накопившихся претензий и стереотипов.

    Техники медитации и дыхания, которым можно научиться на занятиях йогой, — отличные способы избавиться от негативных эмоций. Если вы не можете справиться самостоятельно, вам следует обратиться за помощью к психологу или в группу поддержки, где встречаются люди с такими же проблемами, как и вы. В крайнем случае поделитесь своим опытом на форуме и узнайте, как другие справляются с теми же проблемами.

    Конечно, развод сложен но ты можешь сделать это. И чем раньше вы начнете осознанные действия по восстановлению душевного равновесия и коррекции образа жизни, тем лучше. За разлукой всегда следуют новые встречи. Жизнь продолжается, и насколько вы готовы двигаться дальше, полностью зависит от вас.

    Рейтинг
    ( Пока оценок нет )
    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Суды, споры, разбор вопросов и ответов от юристов
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: